ダイエット＆精神的安定を求めるには | コラム | ブログ/コラム | 神奈川県中山のエステサロンなら都度払いのCreme | 通いやすい価格

ダイエット＆精神的安定を求めるには
一番は早く薬から脱却する事
先ずは脂質と糖質を抑える
一日に撮って良い分量で
植物油は避ける オリーブオイルも植物油（トランス脂肪酸）
油はオメガ3 魚などに含まれる油が最も良い
一日に撮って良い糖質は 角砂糖で言うと一日6個まで
糖質はビタミン ミネラル 食物繊維が含まれてる物だと糖質の吸収はかなり軽減されます
参考 白米は栄養は含まれません 糖質 一膳に入ってる糖質 角砂糖10個分
最後にもっとも大事なのは
食物繊維を多く撮る事
撮れない場合は補足する
これを守り
インターミッテンドファスティングを行う
現代の日本
タンパク質は摂りすぎ傾向
ビタミン ミネラル不足
一番足りないのは食物繊維
参考までに.+*:ﾟ+｡.☆